Udgivet i Skriv en kommentar

Sådan får du en sundere hverdag

Mindfulness er en vej til øget sundhed og helse. Vi kommer dog ikke udenom at kosten i høj grad påvirker, hvordan vi har det indeni og udenpå. Derfor vil vi komme med nogle gode råd til, hvordan du kan finde frem til de sundere alternativer.

Husk det grønne

En god måde at sikre, at du spiser dine grønsager på, er at spise dem som forretter. Ved at gøre det vil du sandsynligvis afslutte alle dine grønsager mens du stadig er sulten, og derved være tilbøjelig til at spise mindre af andre, måske mindre sunde, komponenter. Dette kan få dig til at spise færre og sundere kalorier generelt, hvilket kan resultere i vægttab.

Desuden har det vist sig, at det at spise grøntsager før et måltid har gavnlige virkninger på blodsukkeret. Det bremser den hastighed, hvorved kulhydrater absorberes i blodet, og kan være til gavn for både kort og langvarig blodsukkerkontrol hos mennesker med diabetes.

Spis dine frugter

Frugter er ligesom grønsager meget sunde. De er fyldt med vand, fiber, vitaminer og antioxidanter. Undersøgelser har gentagne gange forbundet at spise frugt med en reduceret risiko for flere sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Fordi frugter indeholder fiber og forskellige planteforbindelser, fordøjes frugtsukkeret generelt meget langsomt og forårsager ikke de store stigninger i blodsukkeret. Det samme gælder dog ikke for juice. Meget juice er ikke engang fremstillet af ægte frugt, men snarere koncentrat og sukker. De kan endda indeholde så meget sukker som en sukkerholdig læskedrik. Selv ægte frugtsaft mangler fiber- og tyggemodstanden fra de hele frugter. Dette gør frugtjuice meget mere tilbøjelige til at øge dit blodsukkerniveau.

Friske bær fremfor tørrede bær

Bær er meget sunde og fyldt med næringsstoffer, fibre og antioxidanter. De fleste sorter kan købes friske, frosne eller tørrede. Selvom alle typer  bærer relativt sunde, er de tørrede bær en meget mere koncentreret kilde til kalorier og sukker, da alt vandet er fjernet. En servering på 100 gram med friske eller frosne bær indeholder omkring 35 kalorier, mens  tørrede jordbær indeholder hele 396 kalorier.

De tørrede sorter er også ofte dækket af sukker, hvilket yderligere øger sukkerindholdet. Ved at vælge de friske bær får du en meget saftigere og mere frisk variant, der er lavere i sukker og meget lavere i kalorier.

Hold dig fra det fedtfrie

Selvom vi påpeger at det er essentielt at få både frugt, bær og grøntsager, skal du holde dig væk fra decideret slankemad. De har normalt fået deres fedtindhold reduceret dramatisk og er ofte mærket fedtfri, fedtfattig, fedtreduceret eller kaloriefattig, for at kompensere for den mistede smag og struktur, som fedtet, sukker og andre ingredienser ofte tilsættes.

Derfor ender mange diætfødevarer med mere sukker og undertiden endda flere kalorier end deres modparter med fuld fedt.

Udgivet i Skriv en kommentar

Hvordan står det til med arbejds-ergonomien?

Jeg skal skrive et indlæg om sundhed og helse inden for den kategori, der handler om ergonomi i arbejdslivet.

Og det sætter ærligt talt et par tanker og refleksioner i gang. 

For jeg kan ikke ligefrem prale af at være en ergonomisk engel.

Nuvel, jeg har da en rimelig god idé om, hvad der skal til for at komme godt igennem arbejdsdagen, hvis du tilhører den del af befolkningen, som tilbringer ganske mange timer hver eneste dag foran en computer på et skrivebord.

Men der er som bekendt en godt stykke vej fra viden til handling.

Så lad mig bare starte med at lægge kortenen på bordet. Fuldstændigt faldt ned på bordet.

For hvor sidder jeg mon og skriver dette indlæg fra? Ja, netop dette indlæg, som du sidder og læser lige præcis i dette sekund og dette minut.

Det er et ganske behageligt og komfortabelt sted. Men ergonomisk scorer det ikke mange point.

Jeg sidder nemlig blødt, dejligt men – host host – lettere sammenbøjet i min seng hjemme i min lejlighed.

Medmindre du også har den luksus at kunne arbejde hjemmefra, så står det måske lige knap så slemt til på dit kontor. Jeg mener, det er alligevel de færreste arbejdsgivere, der ligefrem stiller senge til rådighed i arbejdstiden.

Men der er stadigvæk en ganske god sandsynlighed for, at din ergonomi og arbejdsstilling ikke er specielt god.

Så lad mig hjælpe dig lidt med den sparsomme viden, jeg dog trods alt har samlet sammen – og i større og mindre grad implementeret – i årenes løb.

Kontorarbejde og arbejdsstilling – what to do

Noget af det fedeste, du kan få fat på til at sikre dig en bedre arbejdsstilling, er et hæve sænke-bord. Hvis du er interesseret, så klik dig ind på linket, for du kan købe et hæve sænkebord her

Hæve sænke-bord er en rigtig god investering, fordi det giver dig mulighed for at stå op med jævne mellemrum i løbet af dagen. Jeg har en light udgave, men jeg kan tydeligt mærke, at hæve sænke bordet har en rigtig positiv effekt på min krop. Det er meget lettere at bevæge sig rundt og bruge sin krop på forskellige måder med et hæve sænke bord. Hvis man er rigtig sej, kan man endda stå og steppe lidt på en stepbænk under bordet imens!

Derudover er det bare generelt en rigtig god måde at sørge for at sidde korrekt og oprejst, og så skal du naturligvis have indstillet dit bord korrekt.

Udgivet i 1 kommentar

Trænger du til en omgang massage?

Det er hårdt arbejde på den helt og aldedes ikke-forpustende måde at sidde dag ud og dag ind med næsen begravet i en computer. Nej, det er bestemt ikke, fordi pulsen kommer op af at taste løs på knapperne på tastaturet (medmindre du er under tidspres eller arbejder i en branche, der er over-gennemsnittet spændende).

Men derfor er det stadig hårdt arbejde. Især for rygge, nakken og skuldrene er det ganske anstrengende og belastende at sidde foroverbøjet så mange timer hver dag, og det er bestemt ikke, hvad vores kroppe var skabt til.

Derfor er vi mange, der godt kan have brug for en god omgang massage fra tid til anden.

Derfor har jeg lavet den her lille liste med et par forskellige tips til, hvordan du kan massere forskellige punkter på kroppen, der er ømme.

Du kan selvfølgelig også bare vælge den lette – men noget dyrere metode – og bestille en god omgang selvforkælelse hos et professionelt massage-firma. Massage kan du for eksempel bestille på linket her.

Men kunne du godt trænge til at få masseret musklerne igennem lidt oftere end blot en gang om måneden eller lignende, så tag et kig på disse tips:

 

Massagebolde klarer sagen

Jeg har et par hårde bolde, som virkelig er guld værd, når der er knuder og spændinden i min nedre og øvre ryg. Hvis du ikke har nogle bolde særligt udviklet til formålet, virker to tennisbolde også ganske udmærket.

Du ligger din ned på ryggen, og så lægger du boldene ved siden af hinanden det sted på ryggen eller skuldrene, hvor du kan mærke, at du har spændinger. Hvis du har mange spændinger, kan det godt gøre temmelig ondt de første par gange – så er du advaret. Men det bliver heldigvis hurtigt bedre.

Så ligger du faktisk bare oven på boldene, som trykker ind i de ømme punkter. Når du har ligget noget tid, rykker du boldene til et nyt punkt – og så fremdeles. Enkelt, men virkelig virksomt.

Zoneterapi-klip klapper

Et andet trick, jeg benytter til hjemme-massage, er at gå rundt i nogle klip-klappere der giver zoneterapi. De er simpekthen udstyret med en masse dutter, som trykker op i foden, hver gang man tager et skidt. Der er mange spædinger, der sidder i fødderne, og derfor kan jeg helt kalrt anbefale at få givet fødderne en god omgang massage med jævne mellemrum. Og det her virker altså rigtig godt. Prøv det af.

 

Udgivet i Skriv en kommentar

En penisring giver større seksuel nydelse til begge parter

Mange er af den opfattelse, at det kun er manden, der får seksuel nydelse ved en penisring. Det er dog slet ikke tilfældet. Faktisk er langt de fleste penisringe udviklet til at kunne yde seksuel nydelse til begge parter. Dog er det vigtigt, at man er opmærksom på, at der selvfølgelig er forskel på de mange penisringe, der er at finde på det danske marked.

Har du i sinde at købe en penisring, hvad enten det er til dig selv, eller for at overraske din partner, er der derfor flere ting at være opmærksom på. Blandt andet er der forskel på materialet, om den skal være med eller uden vibrator m.m. Et af de aspekter, hvor du dog særligt skal ramme plet, er i forhold til størrelsen.

Med en justerbar penisring er størrelsen altid korrekt

Penisringe fås i rigtig mange størrelser. Derfor kan det være svært at ramme plet, når man skal vælge blandt det store udvalg. Heldigvis er der en relativt simpel løsning på dette: køb en justerbare penisringe. Justerbare Penisringe kan nemlig indstilles i størrelsen, således at du er sikret, at den altid passer.

Derved undgår man at skulle tænke på, om man nu har fået bestilt en penisring i denne rette størrelse. Størrelsen er nemlig vigtig, for den rette nydelse opnås ikke, hvis den enten er for stor eller lille. Er den for stor, er der begrænset effekt, og er den for lille, kan det føre til direkte ubehag. Derfor skal størrelsen sidde lige i skabet.

Med de justerbare modeller er det – som sagt – ikke svært at sikre. De koster i de fleste tilfælde en kende ekstra, men pengene er godt givet ud, da du eliminerer et af de sværeste aspekter af valget. Foruden størrelsen er der ganske vist også andre parametre, der skal tages højde for – eksempelvis skal du overveje, om den skal være med eller uden vibrator.

Hvad kan man bruge en penisring til?

Hele formålet med en penisring er, at begge parter skal have yderligere seksuel nydelse af brugen. En penisring er udviklet til at kunne garantere en længere og hårdere erektion. For kvinden er det naturligvis noget, der garanterer mere ydelse, men manden vil også kunne opleve pirrende fordele ved brugen.

Desuden kan den i mange tilfælde hjælpe med at forlænge den seksuelle akt, hvilket i sig selv er noget, der appellerer til de fleste. Derfor er der også mange årsager til, at man bør eksperimentere med penisringe i soveværelset.

Udgivet i Skriv en kommentar

Sandplay er dokumenteret symbolterapi til børn og unge

Har du et barn, som ikke trives? I perioder kan børn og unge have ondt i livet, og have svært ved at finde ud af at sætte ord på hvad der trykker dem. 

Som forælder vil du gerne støtte og hjælpe dit barn, men kender sikkert til situationen at barnet har svært ved at formulere, hvad problemet er. Det er naturligt for børn og unge at de ikke nødvendigvis kan sige præcist, hvad der er galt.

Det kan også give knuder i forholdet til en teenager hvis man prøver at træde til som forælder – teenageren har måske ikke lyst til at dele alle problemer med sine forældre, fordi den unge er igang med en løsrivelsesproces. 

Imidlertid er det vigtigt, at børn eller unge, der har svære livsvilkår eller problemer, får støtte eller hjælp. Hjælpen er vigtig, fordi barnet risikerer at blive fanget af uløste problemer. Det kan påvirke barnets trivsel, skolegang, venskaber og familielivet. Uløste problemer kan påvirke barnets mentale sundhed og evne til at tackle verden. 

Hvad er Sandplay-terapi?

Hvis du har et barn, som kæmper med triste følelser, kan du med Sandplay ved en terapeut. Se mere her: Sandplay terapi

Sandplay er en effektiv terapeutisk metode, som især børn og unge kan blive hjulpet af. Det er en metode, som er simpel, men med veldokumenteret effekt, og bruges af terapeuter verden over. Barnet får gennem Sandplay mulighed for at udtrykke følelser og problemer på en måde, som intuitivt ligger til barnet – leg er en meget vigtigt del af børn og unges liv, også til at bearbejde traumer eller svære problemer.

Sandplay-terapi ser psyken som selvhelbredende under de rigtige forhold og betingelser. Under sandplay får barnet mulighed for at udtrykke sig symbolsk og ubevidst om følelser og erfaringer. Det  ubevidste forbindes på den måde til det bevidste. Teorien udspringer af den jungianske filosofi, men selve metoden er udviklet af den jungianske terapeut Dora Kaiff i 1950’erne.

Hvordan foregår sandplay-terapi?

Sandplay er en god terapeutisk metode til børn og unge, fordi barnet kan arbejde med problemer eller traumer, som det er vanskeligt at udtrykke med ord. Hos terapeuten vil der ofte være et bord med en sandkasse, og på reoler kan barnet vælge mellem mange forskellige figurer, som barnet sætter i sandet, bygger og leger med, mens terapeuten snakker åbent med barnet.

Gennem Sandplay kan barnet vise sig selv i symboler, og måske med hjælp fra terapeuten afprøve svære situationer, f.eks. mobning, og finde løsninger på en måde, som ligger naturligt til barnets personlighed. På den måde er sandplay en veldokumenteret metode til at barnet finder afklaring, løsninger, ro og trivsel. 

Udgivet i Skriv en kommentar

Er du også træt af stoppet næse?

Næsespray

Er du også forbandet træt af stoppet næse? Genrelt er antallet af solgte pakker med næsespray i håndkøb eksploderet fuldstændig vanvittigt på det danske marked. Ifølge tal fra Danmarks Apotekerforening er forbruget af næsespray, steget med ikke mindre end 45% fra 2013 til 2019. Dette betyder med andre ord også at danskerne simepelthen tager for let på brugen af næsespray.

De fleste tænker højst sandsynligt slet ikke over, at det rent faktisk er medicin man sprøjter direkte op i næsen. Når der er tale om medicin, som man kan anskaffe sig samme sted som sine almindelige hverdagsprodukter, som mælk, mel og sukker er det bevist, at man hurtigt mister respekten for netop disse lægemidler. Det er nogle man har konstant tilgang til og derfor sætter man dem ikke i forbindelse med medicin som sådan.

Ifølge Danmarks Apotekerforening bør man ikke bruge næsespray mod forkælelse i mere end 10 dage. Efter disse dage begynder næsesprayen at virke modsat hensigten. Det vil med andre ord sige, at det begynder at irritere næsens slimhinder.

Naturlig

I modsætning til de næsesprayer du kan købe i supermarkederne og på apotekerne, består denne inhalator, som du kan finde lige her stoppet næse, af naturlige ingredienser.

Faktisk består inhalatoren blot af fire ingredienser:

  1. For det første består den af hele 42% mentol. Dette betyder at den dufter friskt, samt giver en opkvikkende følelse til dig der benytter sig af den.
  2. Udover dette består den af 16% kamfer. Dette naturlige produkt kommer fra det store og smukke kamfertræ. Det er et produkt der har været brugt i naturmidler i flere hundrede år. I denne her sammenhæng bruges det til lindring af selve forkølelsen samt den stoppede næse.
  3. 9% af den naturlige næsespray er eucalyptusolie. Bladene på eucalyptustræet er kendt over hele verden for sit ekstremt høje indhold af olier. Disse olier lindrer blandt andet muskelsmerter samt stoppet næse og er hvorfor vi finder eucalyptusolie i inhalatoren.
  4. Sidst men ikke mindst finder vi 6% borneol i næsesprayen. Det er det naturprodukt, af de fire ingredienser, der er det mindst kendte. Dette gør det dog bestemt ikke mindre naturligt. Det er et stof, som man blandt andet finder i heterothecaplantefamilien.

Inhalatoren har været på markedet i Thailand i over 50 år. Det er derfor et produkt man roligt kan stole på. Det er essentielt, at vi som samfund begynder og benytte os mere af naturlige lægemidler, der hvor vi kan. 

Udgivet i 1 kommentar

Vælg møbler der undersøtter din krops sundhed

Sundhed og møbler

Vi kender det allesammen, om man sidder på et kontor, i en bil, på en skolebænk eller hjemme, man har en tendens til at flade ud, og efter et stykke tid værker ryggen, nakken, benene, skuldrene osv. Og vi ved godt hvorfor, det er fordi kroppen fortæller os, at vi belaster den på en uhensigtsmæssig måde.

Tips til at spare kroppen på arbejdet

Vi er ikke skabt til stillesiddende arbejde, og vi er heller ikke skabt til at sidde ubevægelig i en stol eller sofa, i timevis. Menneskets krop er skabt til at blive brugt, og den belønner så rigeligt denne brug, ved at frigive endorfiner og så videre, ved fysisk arbejde. Når man får den motion, kroppen  har brug for, så nedsætter man også risikoen for hjerte/kar sygdomme, diabetes 2 og andre ubehageligheder.

Det er svært at skrive mails mens man løber på stedet, og kroppen har også brug for afslapning, så hvad kan man gøre for at spare muskler, led og rygsøjle, både på arbejdet og i hjemmet?

  1. Find den rigtige siddestilling, der er mange bud på hvad den rigtige siddestilling indebærer, men der er nogle generelle råd: Sid så ryggen støtter mod ryglænet, hvil dine arme på bordet sådan at albuen er i en 90 graders vinkel. Sædet må ikke ramme dine knæhaser, der skal være lidt afstand, og dine fødder skal hvile fladt på gulvet.
  2. Tag jævnlige pauser. Du kan hente en kop te eller kaffe, gå lidt rundt, lave noget manuelt arbejde, som at printe ud eller kopiere. Brug gerne 5-10 minutter hver time på at bevæge dig.

I hjemmet

Der er mange møbler til hjemmet, der understøtter kroppen på en fornuftig måde, og de kan fås i alle prisklasser. Mange af dem kan være rigtigt dyre, og have et grimt, eller kluntet design, andre kan være elegante og smukke, og tilføre dit hjem skønhed og velvære.

Et særligt smukt materiale er rattan. Rattan er en fortrinsvis indonesisk regnskovsplante der, udover at være bæredygtig, giver en masse frihed til at lave et smukt design, der støtter ryg og led på den rigtige måde. Rattan er en bøjelig træsort, der vokser hurtigt, og skal forarbejdes lidt, i forhold til andre sorter, der findes cirka 600 forskellige sorter af rattan, men det er kun 40 der egner sig til møbelproduktion. Møbler lavet af rattan, giver et eksotisk indtryk i hjemmet, og er behageligt at sidde i. Se eksempler her: rattan møbler

Udgivet i 1 kommentar

De bedste extension metoder

Extensions betyder oversat udvidelse, og det er i overført betydning også det, man gør, når man bruger det i håret. Man udvider sit eget hår, det vil sige, man enten gør det tykkere eller længere – eller begge dele. Mange kvinder synes, at ekstra tykt og langt hår er ekstra flot, og det er helt forståeligt.

Det kan dog være svært for alle at få det på naturlig vis, men så er det heldigt, at der findes så mange gode metoder, der gør, at du nemt og enkelt kan få længere hår på kort tid. Der er en lang række forskellige måder, du kan gøre brug af extensions på, og det kan ærligt være en lille smule forvirrende at finde rundt i. Derfor forsøger vi lige at give dig et overblik over forskellige metoder extensions aalborg har;

Den nemmeste metode: Clip in extensions

Denne metode er rigtig nem, og er én, du selv kan bruge derhjemme på daglig basis. Clip in extension er nemlig nogle, du klikker på håret, med bittesmå spænder, som holder håret på plads i dit eget hår.

Om aftenen kan du så taget dem ud og dagen efter på igen. Det ekstra smarte ved denne metode er, at du kan variere dit look rigtig ofte og selv kan ordne det. Ligeledes er det hurtigt – max to minutter, tager det, og du kan få en god idé om, hvordan du vil se ud med længere hår, inden du eventuelt får påsat extensions, der ikke kan tages af dagligt.

Den langvarige løsning: Permanente hair extensions

Denne metode er, som overskriften antyder, en mere permanent løsning. Her får du nemlig påsat hår, der holder i op mod 12 uger i dit eget hår, og du slipper dagligt for at ordne dit hår. Disse extensions blender ind i dit eget hår og ligner blot, at det er dit eget hår, men samtidig med det, så skåner det dit eget hår fra slitage.

Denne metode har fire forskellige slags metoder, man kan gøre brug af, og hvilken der passer til dit hår, finder du sammen ud af med din frisør, det er nemlig din hårtype, der bestemmer hvilken extension metode, der kan bruges.

Måden hvorpå extensions påsættes i dit hår kan være enten med tape, der bliver tapet fast på dit eget hår eller med den metode, der hedder trenser, som bliver syet fast til dit eget hår. Hvilken betode du vælger er op til dig selv og din hårtype, som du sammen med din påsætter finder ud af.

Udgivet i 1 kommentar

Når du gerne vil i form igen til sommer

Foråret er over os, sommeren er på vej og du kan ikke andet end at tænke på at det snart er tid til at tage det gode sommertøj på, hvis vejret ellers tillader det. Man ved aldrig med det danske sommervejr, vi ved at det bliver lidt lunere, men om det reelt bliver sommer ved kun vejrguderne. Uanset hvad, er det tid til at tænke lidt ekstra over din krop, din fysik og din sundhed og helse – nu skal du i form! Det næste skridt for at blive lidt strammere er at finde ud af, hvordan du skal dyrke motion og hvor det skal foregå.

Hvad skal jeg vælge for en motionsform?

Hvilken motionsform du skal vælge afhænger dels af, hvad dit mål med din motion er og hvad du gerne vil opnå. For de fleste af os er det faktisk ret simpelt – vi vil gerne tabe et par kilo og få strammet op hist og pist. Vi har ikke behov for at ligne en triatlet og vi har ikke behov for at deltage i næste års maraton. Vi vil egentlig gerne bare se lidt bedre ud end vi plejer og være tilfredse med det, vi ser i spejlet. Mere tilfredse end vi plejer. Det er meget normalt, at man tager på henover efteråret og vinteren. Når lyset forsvinder og temperaturen falder, går vi i hi og får lidt ekstra på maven og sidebenene. Men nu skal vi gøre noget ved det og bare rolig, du skal nok nå dit mål, du skal blot være afklaret omkring nogle forskellige ting inden du går i gang.

Løb, cykling, gymnastik eller træningscenter?

Der gælder faktisk kun én regel, når man skal finde den rette motionsform – og det er at man skal føle sig motiveret af det og føle at det passer til ens temperament og livsstil. Så hvis du har brug for frisk luft og masser af sved på panden, så er løb måske noget for dig. Hvis du kan lide at mærke vindsusen i ørerne og køre ud på landevejene for fuld hammer, så er cykling noget for dig, og der er masser af muligheder når du skal vælge en ny motionscykel til udendørs brug. Men hvis du er typen, der ikke har lyst til at mærke vinden blæse, men allerhelst har lyst til at se din yndlingsserie eller høre en podcast hjemme hos dig selv, kan du finde inspiration til en indendørs motionscykel flere steder, her kan du blive vejledt guide til valg af motionscykler.

 

Udgivet i 1 kommentar

Lær at leve sundere med få ændringer

Det er de færreste af os der lever så sundt, at vi ikke kan lave ændringer, som gør at vi på sigt lever både sundere men også bedre. Men for mange føles det svært at ændre sin livsstil, men i virkeligheden behøver det ikke at være så svært. Det drejer sig om at finde de vaner der er nemmest at ændre, men som også giver de største resultater. Det kan lyde uoverskueligt men det er det ikke. Du skal blot finde 1-2 til at starte med og når ændringerne er blevet til vaner går du videre og identificere 1-2 nye. Ved at gå langsomt til værks er der større sandsynlighed for at du får succes med dine ændringer og det fører også en større motivation med sig.

Spis mindre men bedre

En af mine egne helt store kæpheste er at meget af vores mad er af en kedelig smagløs standard. En af årsagerne til dette er danskernes mani med at hvis det er billigt så er det godt. Da maden ikke smager af så meget ender man med at spise mere for at få dækket behovet for smag. Eller man ender med at spise slik og andet usundt som modsat til meget sundt rent faktisk har smag. 

Det er min holdning at man skal vælge en bedre kvalitet men så spise mindre, netop fordi man får dækket behovet for smag meget hurtigere og det er de færreste af os der dagligt laver så hårdt arbejde, at vi har brug for store måltider.

Vælg de lette løsninger

Det kan virke selvmodsigende at jeg på den ene side siger du skal vælge kvalitet, men på den anden side skal vælge de lette løsninger. Med lette løsninger mener jeg ikke fastfood, men de løsninger som mange af supermarkederne i dag tilbyder. En salat bliver ikke dårligere af at du køber en færdiglavet salatblanding. Men hvis alternativet er at der ikke kommer en salat på bordet er det altid at foretrække. Mange af blandingerne består også af flere forskellige salater der er visuelle smukke, men hvis man skal have så mange forskellige salater i køleskabet, er der risiko for at de ikke bliver spist.

Her finder du de bedste gulvfirmaer hvis du har brug for at få lavet dit gulv.